1月の予定献立表
日付 牛乳 主食 おかず 果物
ほか
食べ物のはたらき 栄養価
主菜 副菜 主に血・筋肉・骨・歯
などをつくる(赤)
主に熱や力の
もとになる(黄)
主に体の調子を
整える(緑)
エネルギー Kcal
たんぱく質 g
10 牛乳 ご飯 さけの
塩焼き
紅白なます
白玉雑煮
  ぎゅうにゅう     734
30.1
  こめ  
さけ    
  さとう だいこん にんじん 
とりにく しらたまだんご にんじん だいこん 
はくさい ほししいたけ
11 牛乳 菜飯 おでん風煮 ツナサラダ   ぎゅうにゅう     741
27.5
  こめ だいこんのは
ちくわ ひらてん
とりにく うずらたまご
こんにゃく あぶら
さとう
だいこん にんじん 
ツナ マヨネーズ キャベツ にんじん
たまねぎ
12 牛乳 カレーライス 福神漬 フルーツ
ヨーグルト
ぎゅうにゅう     897
26.0
とりにく こめ あぶら
じゃがいも
にんにく しょうが
たまねぎ にんじん
    ふくじんづけ
ヨーグルト   もも パイナップル
バナナ りんご
15 牛乳 ご飯 さんまの
かば焼き
ナムル
すまし汁
  ぎゅうにゅう     884
27.6
  こめ  
さんま かたくりこ あぶら さとう  
  さとう ごま ごまあぶら もやし きゅうり にんじん
とうふ   だいこん えのき にんじん ねぎ
16 牛乳 チキンライス 冬野菜のスープ   ぎゅうにゅう     769
25.0
とりにく こめ あぶら にんじん たまねぎ
とうもろこし グリンピース
ベーコン なまクリーム じゃがいも あぶら はくさい たまねぎ
ブロッコリー にんじん
17 牛乳 ゆかりご飯 野菜ラーメン ツナとわかめの和え物   ぎゅうにゅう     786
29.9
  こめ ゆかり
ぶたにく ちゅうかめん さとう にんじん たまねぎ もやし
にら ねぎ
ツナ わかめ さとう ごまあぶら キャベツ
18 牛乳 ご飯 肉じゃが ごまねーず和え のり
ふりかけ
ぎゅうにゅう     771
25.4
  こめ  
ぶたにく じゃがいも こんにゃく あぶら さとう たまねぎ にんじん さやいんげん
ちくわ さとう ごま マヨネーズ きりぼしだいこん にんじん キャベツ
のりふりかけ    
19 牛乳 ご飯 鶏肉の
レモン揚げ
青菜と白菜のごま和え
スープスパゲッティ
  ぎゅうにゅう     857
32.1
  こめ  
とりにく かたくりこ あぶら さとう レモン
  さとう ごま こまつな はくさい
マカロニ じゃがいも あぶら たまねぎ にんじん
22 牛乳 ご飯 八宝菜 もやしのカレーサラダ   ぎゅうにゅう     725
29.6
  こめ  
ぶたにく いか
うずらたまご
あぶら ごまあぶら
かたくりこ
キャベツ はくさい たまねぎ
たけのこ にんじん ピーマン
ほししいたけ しょうが
  あぶら さとう もやし きゅうり にんじん
23 牛乳 ご飯 かきあげ 切干の甘酢和え
みそ汁
  ぎゅうにゅう     850
24.0
  こめ  
えび さつまいも こむぎこ
かたくりこ マヨネーズ あぶら
たまねぎ にんじん
  さとう ごま きりぼしだいこん にんじん きゅうり
あぶらあげ とうふ わかめ みそ   ねぎ
24 牛乳 ご飯 さばの
みそ煮
野菜のゆず和え
高野豆腐の卵とじ
  ぎゅうにゅう     864
37.8
  こめ  
さば みそ さとう しょうが
  さとう キャベツ かぶ にんじん ゆず
こうやどうふ たまご さとう にんじん たまねぎ ねぎ
25 牛乳 スパゲッティナポリタン ポパイサラダ   ぎゅうにゅう     667
23.0
ベーコン ウィンナー スパゲッティ 
オリーブオイル あぶら
たまねぎ にんじん
ピーマン
ハム さとう
オリーブオイル
ほうれんそう キャベツ
26 牛乳 ご飯 豆腐入り
ハンバーグ
梅おかか和え
塩ちゃんこスープ
  ぎゅうにゅう     751
28.7
  こめ  
とうふ あいびきミンチ
たまご ぎゅうにゅう
パンこ さとう たまねぎ にんじん ねぎ
かつおぶし さとう もやし きゅうり
きりぼしだいこん うめぼし
かまぼこ ごまあぶら はくさい ねぎ にんじん しめじ
29 牛乳 ご飯 鶏肉の
パン粉焼き
白菜の昆布和え
さつま汁
  ぎゅうにゅう     752
35.1
  こめ  
とりにく さとう パンこ  
こんぶ さとう はくさい にんじん
あぶらあげ みそ さつまいも こんにゃく にんじん だいこん ねぎ
30 牛乳 ご飯 まぐろの
ケチャップ和え
もやしの和風サラダ
ひじきの煮物
  ぎゅうにゅう     798
33.5
  こめ  
まぐろ かたくりこ あぶら さとう しょうが にんにく
  さとう ごまあぶら もやし にんじん とうもろこし
ひじき あぶらあげ だいず こんにゃく あぶら さとう にんじん ごぼう
31 牛乳 キムチチャーハン ブロッコリーのおかか和え
中華風かき卵汁
  ぎゅうにゅう     753
30.0
ぶたにく こめ あぶら
さとう ごまあぶら
にんじん はくさいキムチ
ねぎ にんにく
かつおぶし   ブロッコリー キャベツ
たまご   チンゲンさい にんじん